czego oczekujesz od HIIT, mysle ze na razie starczaja ci 3-4 treningi co robisz, poczekaj z dodawaniem czegokolwiek na przyszłośc IMO na twoim etapie wspomagacze nie maja sensu, i powiedz ile jesz kalorii?
[...] z CC , Mirko jeste o wiele ,wiele lepszym fighterem od Waldka (jakies dwie klasy lepszym ) . Ale Brazylijczyk ,ma dusze wojownika , jest uparty , zdeterminowany i wie czego chce (wiem ze to za malo zeby dokopac dla CC , ale co tam ) , dlatego z checia zobaczyl bym ich trzecie spotkanie . Jstem po stronie Chorwata , zawsze mu kibicowalem [...]
Hmmm, moj kolega ma to samo co ty tylko juz od roku. Tez cwiczy i ma wysoko bialkowa diete. Ja tez swojego czasu troche cwiczylem i odzywki pilem itd. no i troche wyskakiwalo. Lub to moze byc nawrot tradziku czego nie zycze. Najlepiej pojdz do dermatologa.
nigdy sie nie ma dokladnie tego, czego sie chce. ja zawsze chcialam, zeby moj facet podzielał mój entuzjazm i zapał do zdrowego zywienia, sportu, treningow i.....moge sobie póki co pomarzyć. moj byly narzeczony nie dośc, że sam kochał sie opychać samymi śmieciami (fastfoody- najlepiej 4 razy dziennie, slodycze, tluste polskie dania, kolorowe [...]
[...] przemiany materii i poprawia ogólną kondycję naszego organizmu. Innowacyjna receptura batonika TWISTER™ protein blend zawiera aż 30% najlepszych protein, z czego 60% stanowi kazeina. Jest to białko które rozkłada się wolno, zapewniając długotrwały dostęp do najlepszych składników budulcowych nawet przez kilka godzin. Jest to [...]
[...] uszczelki sprzedawal facet na allegro i twierdzil ze od lat uzywa ich we wlasnym serwisie i zdaja egzamin moze trzeba cos przerobic albo miec na nie jakis sposob niestety ceny sa powalajace a ja na orginal musialem we wrocku czekac 1,5 miesiaca!!! zdierstwo i zniewaga klienta przy tej cenie ale czego sie nie robi dla rowerku pozdrawiam
[...] wieksze niz podczas zwyklych aerobow spadki miesni (uda). ' hmmm a cos wiecj bo jakos mi sie nie chce wierzyc oczywisicei jak ktos przesadzi z iloscia treningu obojetnie czego (zbyt duzo serii czy czasu) to moze dojsc do zaniku miesni, ale niejest to stan powszechnie spotykany wrecz przeciwnie srinterzy (cwiczacy w sposob zblizony do HIIT) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko rzeźbić trzeba się mieć z czego Często nie chodzi o sylwetkę kulturysty, tylko po prostu o pozbycie się tłuszczu - żeby być normalnym, szczupłym chłopakiem, a nie takim zalanym. Rozumiem FanC, wiem, że mało kto chce mieć sylwetkę jak kulturysta. Sam nie chcę takiej mieć. Nie chodziło mi o to, że od razu trzeba przytyć do 100 kg, żeby potem [...]
[...] mniej ważne są barki i grzbiet .Armwrestler trenuje dość często w/w partie plus wiele czasu spędza na szkoleniu techniki na stole.Technika jest dużo ważniejsza niz siła (czego zabrakło Polakom ,nie siły lecz techniki) Dysponując dużą siła a znikomą techniką o wiele słabszy przeciwnik(technik) bez najmniejszego problemu wykorzysta nasze słabe [...]
[...] Jakim trenem jechałeś do tej pory? może zaskocz organizm trenem nastawionym na hipertrofię-coś solidnie objętościowego, może 8x8 Girondy, może jakiś tren 4-dniowy? Zależy do czego organizm jest zdolny. a skoro teraz waga stoi może to znak, że wyczerpałeś progresję i jednak trzeba tych kcal dowalić. Ludzie w łagrach jakoś nie zrobili się koksami [...]
1,6- 1,8 g powinno wystarczyć zalecenia żywieniowe są takie same a jak brać? w zależności od diety- policz sobie chociaż ile i czego teraz zjadasz (oraz swoje zapotrzebowanie), bo tak w ciemno sie nic nie da powiedzieć. Bo nie chcesz chyba całego zapotrzebowanie na białko pokryć z odżywki?
jak na kobiete to zaczalbym od 1 kaps 2 razy dziennie w razie czego zwiekszalbym to dawke Zaczynajac poczatkowo od zalecanej dawki na opakowaniu przez kobiete nie dziwie sie ze wystapily podobne negatywne skutki osobiscie bym zredukowal porcje
[...] na samej diecie nie moge za cholere przytyć ni kilograma :/" Czyli masz złą dietę. Za mało węgli widocznie, pogadaj z ludźmi z odżywiania Ci pomogą i powiedzą ile czego dodać. "i mam ten trening na klatke robic raz w tygodniu ? Co by bylo jakbym robił 2 razy ?" 2 razy zostaw sobie na później, raz w tygodniu z odpowiednią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No że redukcja już wiem, co do abs też poczytalem i już wiem czego nie wiedzialem tylko teraz jeszcze jedno pytanie mianowicie najpierw dopóki nie będę mial drążka (kupie dzis na allegro i zamontuje jak przyjdzie na tygodniu) będę robil ten dla początkujacych a dopiero jak bede mial drazaek i zaczne cwiczyc planem HST zaczne od poziomu 1. I tu [...]
[...] odlozysz sztange - pospinaj same łopatki) -uginanie ramion ze sztangą podchwyt 3x 12-10 -uginanie nadgarstków sztangielkami trzymanymi podchwytem 2x 15 ' f***master moglbys mi napisac ten plan tylko ze ktore cwiczenia na co tak zebym mogl wydrukowac i zebym widzial o do czego hehe :Pbo ja jescze niezbyt kumaty hehe :P bede bardzo wdzieczny
No chyba nie az tak zle .. nie pisze zebys mi ułożył diete tylko napisał ile czego ... rozniej tu pisza ... od nawet 1.2 do 2.5 bialka i od 4 do 6 wegli na kilo ciała ;/ i skąd amm wiedziec ile powinienem se je*nać?
[...] jaki masz cel w treningu i w koksach, jakie dawki sa odpowiednie dla ciebie, dla twojej masy, zaawansowania treningowego. no i odblok. co z czym i po czym i co do czego z czym ??? sa tego tony!!! jestes na forum od 2003 roku a przeczytales troszke wiecej niz 500 artykulow. mizeria troche, nie sadzisz ??? Zmieniony przez - globkop64 w [...]